пикап-форум.рф
http://пикап-форум.рф/

Социофобия как избавится?
http://пикап-форум.рф/viewtopic.php?f=2&t=124
Страница 1 из 1

Автор:  Павел Фролов (тренер) [ 27 мар 2012, 00:54 ]
Заголовок сообщения:  Социофобия как избавится?

История сообщений
Денис:
Здравствуйте Павел! видел много положительных отзывов о вас и о том как вы помогаете людям разобраться с их проблемами..долго думал и решил всё таки вам написать и очень надеюсь что вы поможете мне разобраться с одной невероятно ужасной для меня проблемой. Дело в том, что в последнее время особенно остро меня стала мучать социофобия не знаю даже что мне делать кажется всё время что все против меня или все на меня смотрят ужасно стеснительно себя чувствую в обществе, начиная с того что когда я куда то еду (метро,транспорт),на учёбе , работе и заканчивая шумными компания...нет могу конечно общаться с людьми причём довольно хорошо общаюсь и к девушкам подходил знакомиться если она одна конечно а вот когда в общении участвует более 2-ух человек чувствую страшный дискомфорт...Посоветуйте что делать, может какие существуют способы перебороть эту страшную болезнь которая прямо изнутри пожирает всего меня...Надеюсь на вашу помощь! С уважением Денис.

Павел Фролов:
Денис, "последнее время", значит она возникла после каких-то событий?
Подробнее когда и что было?

Денис:
проблема возникла уже давно но обострилась после того как я устроился официантом в ресторан и причём сделал это чтобы попытаться пребороть себя свои страхи...само по себе возникновение ещё со школы с 6 класса,плохое отношение одноклассников и тд,отношения в универе с одногрупниками нормальное но чувствую постоянный дискомфорт

Павел Фролов:
Сейчас представь эти дискомфортность ситуации, представь их детально и напиши какие мысли у тебя в голове возникаю подряд,. Пиши теми словами которыми они возникают у тебя в голове:
1
2
3
3 и т.д.

Денис:
1 Все смотрят именно на меня
2 Главное особо не выделяться
3 Не дай бог сделаю что то не так
4 Не будь зажатым сделай что то
5 Волнуюсь говорю что то не подумав(такое иногда бывает)
6 Меня покритикует обязательно кто то 1-2 человека,а у меня стопор я даже ответить что то норм более менее не могу и причём дома или с друзьями веду себя более легко и в карман за словом лезть не приходится.
7 Какого чёрта лучше тихо себя вести
8 Ну вот я тихий наверное все думают что я болван
Да да сейчас они обязательно подумают что я болван
9 Нет я не должен это делать
10 Блин почему я это не сказал было бы так прикольно
11 И почему хорошие ответы возникают после разговора
12 Всё прекрати заморачиваться на эту тему думаю про себя и заморачиваюсь ещё больше



Павел Фролов:
Денис, любая фобия формируется и работает по такому принципу:
Ситуация+негативные последствия+переживание = закрепление в голове.
Ты слажал перед все классом в чем-то, к тебе после этого изменилось отношение, ты сильно это переживаешь = все закрепляется у тебя в голове в единое.
Потом ты живешь как ни в чем не бывало.
Возникает похожая ситуация + переживания. Негативных последствий может не быть, но они возникают из-за твоих переживаний потому что ты начинаешь вести себя не уверенно.
Работаешь официантом, подходишь за столик и какая-нибудь "выебистая" девушка говорит тебе: а почему у вас вилки для салата положены ближе чем вилки для жаркого, у вас же не кафе какое-то а ресторан, что за сервис!!!

У тебя мгновенно бессознательно в мозгу отыскивается похожая ситуация, где ты слажал в школе, и хотя последствия от того что ты спутал вилки не так велики, ты сразу начинаешь себя чувствовать как в прошлом, когда отношение класса к тебе изменилось из-за того что ты слажал.

Хотя по логике какие последствия?
Максимум хахаль этой выебистой телки не оставит тебя 200 р чаевых и поедет еще быстрее ее трахать в гостиницу, а потом в 3 ночи домой к жене.
Все! Последствия -200 р!!!
Ты их больше не увидишь, он не придет в этот ресторан на следующий день с женой, что бы не прополиться, а к следующей неделе когда он приведет новую выебистую телку, он тебя уже зубудит!

Но поскольку тебе переполняет чувство из прошлого, когда последствия твоей ошибки были очень велики и сказывались на тебе каждый день когда ты ходил в школу, до конца школы... Ты не можешь адекватно отреагировать и просто сказать: "Простите, я сейчас переложу вилки как нужно" и что бы тебе еще оставили чаевые кидаешь комплимент этой курице: "Ой, так редко бывает что бы дама была и красива и одновременно образованна как Вы, почаще бы к нам в ресторан заходили такие клиенты".

Вместо этого, ты стоишь переполненный этим чувством из прошлого и у тебя рука дрожит и ты еще можешь бокал этой шлюхе прямо на платье... и пятно у нее большое и этот мужик который планировал ее трахать сегодня вечером понимает, что ему придется утешать ее долго и тратить еще 500$ на новое платья, а то вдруг не даст сука!!!
Так что он твое лицо на долго запоминает или еще если он трахал шлюх в сауне с хозяином ресторана (так часто бывает) или может качается с ним в одном фитнес-центре...
То он звонит ему и говорит в гневе: "нахрен вышвырни его завтра же..." и тебя увольняют по статье... и ни во один ресторан с твой трудовой не берут. Вся жизнь на смарку:)))

Как освободиться от этой фобии?
Я специально попросил написать тебя список всех мыслей возникающих в голове, во время приступа фобии.
Что с ним делать?
Нужно выработать новый навык реагирования на эти ситуации.
Ты специально создаешь ситуации которых боишься и проживаешь их до тех пор пока у тебя не выработается новое ощущение спокойствия.
Ситуации моделируешь там, где у тебя не может быть серьезных последствий как в ресторане, что тебя могут уволить.




К примеру возьмем твой список:

"2 Главное особо не выделяться" - специально выделяешься как можно сильнее, одеваешь яркую и дурацкую одежду и в ней ездишь в транспорте. Для начала тебе будет достаточно розовой женской шапочки или еще чего-то.

"6 Меня покритикует обязательно кто то 1-2 человека, а у меня стопор я даже ответить что то норм более менее не могу и причём дома или с друзьями веду себя более легко и в карман за словом лезть не приходится." - специально говоришь кукую-то фигню и входишь в ситуацию стопора и засекая по часам молчишь как идиот 10 секунд, а если тебя спрашивают: Что ты молчишь. То отвечаешь: "ну я в стопоре вот и молчу, а че?"

Сколько раз нужно так делать?
На 2-м курсе на практикуме по экспериментальной психологии, мы проходили формирование навыка. Я запомнил потому что выполнял задания в паре в Верой Виноградовой, она была прилежнее меня студенткой и мы все эксперименты сделали на 100%, в итоге я на себе прочувствовал, что навык вырабатывается когда ты делаешь что-то 5-9 раз!


По каждому твоему пункту создай стрессовую ситуацию и проживи ее 5-9 раз.
Когда сформируется ощущение спокойствия

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/