пикап-форум.рф http://пикап-форум.рф/ |
|
Социофобия как избавится? http://пикап-форум.рф/viewtopic.php?f=2&t=124 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Павел Фролов (тренер) [ 27 мар 2012, 00:54 ] |
Заголовок сообщения: | Социофобия как избавится? |
История сообщений Денис: Здравствуйте Павел! видел много положительных отзывов о вас и о том как вы помогаете людям разобраться с их проблемами..долго думал и решил всё таки вам написать и очень надеюсь что вы поможете мне разобраться с одной невероятно ужасной для меня проблемой. Дело в том, что в последнее время особенно остро меня стала мучать социофобия не знаю даже что мне делать кажется всё время что все против меня или все на меня смотрят ужасно стеснительно себя чувствую в обществе, начиная с того что когда я куда то еду (метро,транспорт),на учёбе , работе и заканчивая шумными компания...нет могу конечно общаться с людьми причём довольно хорошо общаюсь и к девушкам подходил знакомиться если она одна конечно а вот когда в общении участвует более 2-ух человек чувствую страшный дискомфорт...Посоветуйте что делать, может какие существуют способы перебороть эту страшную болезнь которая прямо изнутри пожирает всего меня...Надеюсь на вашу помощь! С уважением Денис. Павел Фролов: Денис, "последнее время", значит она возникла после каких-то событий? Подробнее когда и что было? Денис: проблема возникла уже давно но обострилась после того как я устроился официантом в ресторан и причём сделал это чтобы попытаться пребороть себя свои страхи...само по себе возникновение ещё со школы с 6 класса,плохое отношение одноклассников и тд,отношения в универе с одногрупниками нормальное но чувствую постоянный дискомфорт Павел Фролов: Сейчас представь эти дискомфортность ситуации, представь их детально и напиши какие мысли у тебя в голове возникаю подряд,. Пиши теми словами которыми они возникают у тебя в голове: 1 2 3 3 и т.д. Денис: 1 Все смотрят именно на меня 2 Главное особо не выделяться 3 Не дай бог сделаю что то не так 4 Не будь зажатым сделай что то 5 Волнуюсь говорю что то не подумав(такое иногда бывает) 6 Меня покритикует обязательно кто то 1-2 человека,а у меня стопор я даже ответить что то норм более менее не могу и причём дома или с друзьями веду себя более легко и в карман за словом лезть не приходится. 7 Какого чёрта лучше тихо себя вести 8 Ну вот я тихий наверное все думают что я болван Да да сейчас они обязательно подумают что я болван 9 Нет я не должен это делать 10 Блин почему я это не сказал было бы так прикольно 11 И почему хорошие ответы возникают после разговора 12 Всё прекрати заморачиваться на эту тему думаю про себя и заморачиваюсь ещё больше Павел Фролов: Денис, любая фобия формируется и работает по такому принципу: Ситуация+негативные последствия+переживание = закрепление в голове. Ты слажал перед все классом в чем-то, к тебе после этого изменилось отношение, ты сильно это переживаешь = все закрепляется у тебя в голове в единое. Потом ты живешь как ни в чем не бывало. Возникает похожая ситуация + переживания. Негативных последствий может не быть, но они возникают из-за твоих переживаний потому что ты начинаешь вести себя не уверенно. Работаешь официантом, подходишь за столик и какая-нибудь "выебистая" девушка говорит тебе: а почему у вас вилки для салата положены ближе чем вилки для жаркого, у вас же не кафе какое-то а ресторан, что за сервис!!! У тебя мгновенно бессознательно в мозгу отыскивается похожая ситуация, где ты слажал в школе, и хотя последствия от того что ты спутал вилки не так велики, ты сразу начинаешь себя чувствовать как в прошлом, когда отношение класса к тебе изменилось из-за того что ты слажал. Хотя по логике какие последствия? Максимум хахаль этой выебистой телки не оставит тебя 200 р чаевых и поедет еще быстрее ее трахать в гостиницу, а потом в 3 ночи домой к жене. Все! Последствия -200 р!!! Ты их больше не увидишь, он не придет в этот ресторан на следующий день с женой, что бы не прополиться, а к следующей неделе когда он приведет новую выебистую телку, он тебя уже зубудит! Но поскольку тебе переполняет чувство из прошлого, когда последствия твоей ошибки были очень велики и сказывались на тебе каждый день когда ты ходил в школу, до конца школы... Ты не можешь адекватно отреагировать и просто сказать: "Простите, я сейчас переложу вилки как нужно" и что бы тебе еще оставили чаевые кидаешь комплимент этой курице: "Ой, так редко бывает что бы дама была и красива и одновременно образованна как Вы, почаще бы к нам в ресторан заходили такие клиенты". Вместо этого, ты стоишь переполненный этим чувством из прошлого и у тебя рука дрожит и ты еще можешь бокал этой шлюхе прямо на платье... и пятно у нее большое и этот мужик который планировал ее трахать сегодня вечером понимает, что ему придется утешать ее долго и тратить еще 500$ на новое платья, а то вдруг не даст сука!!! Так что он твое лицо на долго запоминает или еще если он трахал шлюх в сауне с хозяином ресторана (так часто бывает) или может качается с ним в одном фитнес-центре... То он звонит ему и говорит в гневе: "нахрен вышвырни его завтра же..." и тебя увольняют по статье... и ни во один ресторан с твой трудовой не берут. Вся жизнь на смарку:))) Как освободиться от этой фобии? Я специально попросил написать тебя список всех мыслей возникающих в голове, во время приступа фобии. Что с ним делать? Нужно выработать новый навык реагирования на эти ситуации. Ты специально создаешь ситуации которых боишься и проживаешь их до тех пор пока у тебя не выработается новое ощущение спокойствия. Ситуации моделируешь там, где у тебя не может быть серьезных последствий как в ресторане, что тебя могут уволить. К примеру возьмем твой список: "2 Главное особо не выделяться" - специально выделяешься как можно сильнее, одеваешь яркую и дурацкую одежду и в ней ездишь в транспорте. Для начала тебе будет достаточно розовой женской шапочки или еще чего-то. "6 Меня покритикует обязательно кто то 1-2 человека, а у меня стопор я даже ответить что то норм более менее не могу и причём дома или с друзьями веду себя более легко и в карман за словом лезть не приходится." - специально говоришь кукую-то фигню и входишь в ситуацию стопора и засекая по часам молчишь как идиот 10 секунд, а если тебя спрашивают: Что ты молчишь. То отвечаешь: "ну я в стопоре вот и молчу, а че?" Сколько раз нужно так делать? На 2-м курсе на практикуме по экспериментальной психологии, мы проходили формирование навыка. Я запомнил потому что выполнял задания в паре в Верой Виноградовой, она была прилежнее меня студенткой и мы все эксперименты сделали на 100%, в итоге я на себе прочувствовал, что навык вырабатывается когда ты делаешь что-то 5-9 раз! По каждому твоему пункту создай стрессовую ситуацию и проживи ее 5-9 раз. Когда сформируется ощущение спокойствия |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |